Tai Chi Quan Esame

PROGRAMMA TAI JI QUAN


LIVELLI:
‐ Ji – sono livelli base e intermedi
‐ Chieh – sono riconoscimenti di Grado pari ai Duan

Programma Tecnico per Esami Base (6°-5°-4°-3°-2°-1° Ji) 
PROGRAMMA TECNICO 1° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA GIALLA, LOGO BIANCO – 6°JI)
1. Esercizi preparatori qi gong – SEQUENZA MADRE:
‐ Guardare verso l’alto e verso il basso
‐ Guardare a destra e a sinistra
‐ Circonduzione della testa (prima in un senso poi nell’altro)
‐ Ruotare la montagna
‐ Ruotare il centro (prima in un senso, poi nell’altro)
‐ Ruotare dal centro alla periferia
‐ Flessione del serpente
‐ Muovere le ginocchia (prima in un senso poi nell’altro)
‐ Il dragone cerca l’acqua
‐ Spingere verso l’alto e verso il basso (a gambe aperte)
‐ Spingere verso l’alto e verso il basso (piedi uniti)

2. Tecniche di base 缠丝功 (chán si gong) - Avvolgere il filo di seta
Gli esercizi del “chan si gong” costituiscono la base fondamentale per la pratica e per
l’educazione al movimento secondo i principi dello stile Chen.
Verranno studiati a piedi fissi:
- gli esercizi a mano singola
- gli esercizi a due mani sincrone ed alterne.

3. Camminata avanti e indietro con mani sui fianchi.

4. Posizione del palo Chen Bao Zhuang per 3 minuti.

5. Taolu: Lao Jia Yi Lu (fino al secondo Jin Gang Dao Dui - Il Guerriero di Pietra pesta il mortaio)

6. La Leggenda del Tai ji Quan

L’esame di 6° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 6 mesi di pratica costante.

Approfondimenti sulla sequenza Madre
 PROGRAMMA TECNICO 2° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA GIALLA, LOGO ROSSO – 5°JI)
1. Sequenza Madre

2. Tecniche di base 缠丝功 (chán si gong) verranno studiati in movimento:
- gli esercizi a mano singola
- gli esercizi a due mani sincrone ed alterne.
+ camminate avanti e indietro con mani alternate

3. Posizione statica del palo - Cheng Bao Zhuang 5 minuti

4. Tao Lu : Lao Jia Yi Lu - fino Shuang Tui Shou - spingere con due mani

5. Teoria: Storia del Tai ji Quan stile Chen

L’esame di 5° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 9 mesi di pratica costante. 

PROGRAMMA TECNICO 3° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA GIALLA, LOGO NERO – 4°JI)
1. Sequenza Madre 

2. Fondamentali collegati fino a srotolare le braccia con 5 passi indietro.

3. Posizione del palo Chen Bao Zhuang per 7 minuti.

4. Taolu: Lao Jia Yi Lu fino colpire con un pugno il terreno

5. Tui shou codificato: a una mano
-3 esercizi in tutti e due i sensi

6. Teoria: Studio delle altre 4 forze e delle applicazioni

L’esame di 4° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 9 mesi di pratica costante
PROGRAMMA TECNICO 4° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA ROSSA, LOGO BIANCO – 3°JI)

1. Sequenza completa dei fondamentali


2. Posizione del palo Chen Bao Zhuang per 10 minuti.


3. Taolu: Lao Jia Yi Lu fino a Dan Bian prima della dama di giada


4. Tui shou codificato: a due mani

-3 esercizi in tutti e due i sensi


5. Test: struttura e assi


6. Teoria: Studio delle altre 8 forze e delle applicazioni


L’esame di 3° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 9 mesi di pratica costante

PROGRAMMA TECNICO 5° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA ROSSA, LOGO ROSSO – 2°JI)

1. Sequenza completa dei fondamentali


2. le tre Posizione del palo Chen Bao Zhuang, Feng Shu Zhuang e Ti Bao Zhuang.


3. Taolu: Lao Jia Yi Lu fino a Jin Ji Du Li - il gallo d'oro sta su una zampa sola


4. Tui shou codificato: a due mani

- i sei esercizi codificati dello stile Yang


5. Test: Radice


6. Teoria: 5 principi del taiji


L’esame di 2° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 9 mesi di pratica costante


PROGRAMMA TECNICO 6° ESAME
(DIVISA GRIGIA FASCIA ROSSA, LOGO NERO – 1°JI)

1. Sequenza completa dei fondamentali


2. le tre Posizione del palo Chen Bao Zhuang, Feng Shu Zhuang e Ti Bao Zhuang.


3. Taolu: Lao Jia Yi Lu completa


4. TaoLu con Armi: Dan Dao


5. Tui shou codificato: TingBu

- tui shou libero


6. Teoria: ricerca libera


L’esame di 1° ji potrà essere svolto dopo un tempo minimo di 9 mesi di pratica costante


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