Chen Tai Ji

 

 2) Allena la fonte piuttosto che la manifestazione - pensare e sentire internamente di avere una buona postura;

 

3) allenare il corpo, piuttosto che la tecnica - praticare tai chi in base alle proprie capacità; non andare troppo in basso nell'esecuzione di una posizione altrimenti i principi del Tai Chi si perdono. 

 

Dal libro L'essenza di Taijiquan, da David Gaffney & Davidine Siaw-Voon Sim 2009

Maggio 2011

Questa è l'ultima scoperta fatta durante il mio ultimo allenamento di Tai chi Chen. Ho inserito una data per tracciare i miei progressi,. Si tratta di un processo di apprendimento utile per trasferire un percorso di motivazione e ricerca utile sia per me che per gli altri praticanti di tai chi.

Natiche

- Seguire la direzione della colonna vertebrale

- Perpendicolare al terreno

- Evitare di sporgere troppo in fuori i glutei o rimboccarli troppo dentro- questo può creare tensione e impedisce alle gambe di muoversi liberamente

Kua (anche)

- Le anche devono essere rilassate

- Il rilassaqmento ha lo scopo di facilitare il coordinamento dei movimenti del corpo superiore e inferiore

- Per girare la vita da sinistra a destra e per effettuare lo spostamento del peso nelle gambe, le anche devono rimanere rilassate e sciolte.

- Quando il kua è rilassato, il carico del peso sulle gambe aumenta. Se le gambe non sono abbastanza forti, il kua stringerà. Come risultato scorretto, il ginocchio si estendenderà sopra le dita dei piedi, gli addominali e al torace sporgeranno, e il corpo si penderà all'indietro.

- Kua Rissato+ rotazione corretta della vita = peso regolare nel trasferimento.

In questo modo laparte superiore del corpo è in grado di rgenerare leggerezza o solidità.

Dang (archi-circolarietà-forma)

- La forma delle gambe quando si effettua una posizione.

- L'aspetto generale della posizione (dal bacino verso il basso) dovrebbe essere come una 'U' chrovesciata, non come una forma di 'V'.

- I muscoli della coscia devono creare una sensazione di una leggera pressione verso l'esterno.

- Il dang deve essere leggero, flessibile e rilassato.

- La struttura Dang crolla quando natiche scendono sotto il livello delle ginocchia.

- L'angolo delle gambe piegate non deve essere inferiore a 90 gradi.

- Mantenere la dang perfettamente circolare e aperta aumenta la forza nelle gambe.